Avoir / Posséder
Hernie : soigner une hernie
J 16 juillet 2015
Ça fait bien deux ans que j'ai une hernie grosse comme un demi-œuf allongé à l'aine gauche.
-ma-hernie.jpg "Photos sous copyright. © Reproduction interdite sous peine de procès.")
La photo est prise depuis le haut,
comme si vous regardiez votre propre hernie.
On voit bien la taille et la grosseur.
J'ai vite compris que ça venait de ma position légèrement penchée vers la droite, position que j'ai découverte un jour par hasard dans une vitrine en ville. Elle fait suite à une petite foulure (ou entorse ?) mal soignée (non soignée) à la cheville droite. Je me doute que mon corps, s'étant automatiquement penché vers la droite pour compenser le défaut dû à la foulure, la partie gauche s'est agrandie. Du coup, j'ai cherché sur l'internet si on pouvait soigner ça sans se faire opérer, et surtout sans se faire mettre une cochonnerie en plastique dans le corps pour le restant de sa vie.
J'ai fini par trouver un simple mouvement de kiné à faire, ressemblant à des abdos.
Je vous explique le mouvement.
On s'allonge sur le dos, le torse relevé en se tenant sur les coudes. On étend les jambes à l'horizontale sans qu'elles touchent le sol. On ramène ensuite les genoux vers la tête tout en laissant les pieds à la même hauteur au-dessus du sol. On rallonge les jambes et on recommence le mouvement pendant quelques minutes. En ramenant les genoux vers la tête, on les ramène alternativement à gauche de la tête au premier mouvement, à droite de la tête au mouvement suivant, et ainsi de suite.
J'ai trouvé des sites en images qui expliquent en détail le mouvement.
Celui-ci montre bien le mouvement à faire.
J'ai fait une petite vidéo pour vous montrer plus en détail le mouvement à faire. Ici, je garde les mains derrière la tête et c'est plus difficile pour garder l'équilibre. Mais c'est plus facile pour les abdominaux quand on n'a pas de muscles comme moi (mais c'est sans doute moins efficace).
J'ai vu ça, aussi : Si vous faites des contractions [les mouvements de kiné dont je vous parle] statiques et dynamiques, elles peuvent aggraver la situation si la masse viscérale est refoulée vers le BAS, par contre si la masse viscérale est refoulée vers le diaphragme, elles peuvent améliorer et peut-être réduire la hernie. Il est donc nécessaire de travailler sur planche inclinée, tête en bas et pieds à 40-50 cm du sol. Il serait bon de trouver un professeur de culture physique spécialisé sur ce travail en fait médical.
Pratiquer la « culture physique de la sangle abdominale » mais [avec la] masse abdominale poussée vers le diaphragme. Un professeur de culture physique rôdé à ces techniques est fortement souhaitable car une hernie peut « s’étrangler » si les mouvements abdominaux sont inadéquats.
Et ça : En cas d’« œuf de poule » [taille de la hernie], la chirurgie sera nécessaire. Une anesthésie péridurale, 15-20 minutes d’opération pendant laquelle on converse avec le chirurgien et c’est fini. Il n’y a pas de quoi se tourmenter.
Commentaires
De : JEANMICHEL - J 4 août 2016
Bonjour . bien cette méthode que je vais expérimenter . souffre d'une hernie inguinale depuis 6 ans suite à un court et intense effort physique en portant quelque chose d'assez lourd. C'est davantage en fin de journée qu'elle ressort davantage . quelques précautions d'usage au quotidien... quelques fois rando sans aucune gène mais pas toujours .Merci pour vos bons conseils , car je ne souhaite pas d'opération . Cordialement
De : Autonomie, autarcie, survie - J 4 août 2016
La mienne ne me cause aucun soucis. Il faut la voir pour savoir que j'en ai une. Tiens-nous au courant de tes exercices. Moi, je ne suis pas assez persévérant pour avoir essayé plus de quelques secondes pendant une journée seulement ! Du coup, elle est toujours là et ni n'augmente ni ne diminue.
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